Huyết khối, hay còn được biết đến là cục máu đông, là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. Thực tế trên thế giới cứ 4 người thì có 1 người tử vong vì các nguyên nhân liên quan đến cục máu đông – đây là một yếu tố đáng kể dẫn đến bệnh suất và tử suất.
Nghiên cứu của Ngày Huyết khối thế giới cho thấy hàng năm có khoảng 10 triệu người được chẩn đoán có huyết khối ở các nước có thu nhập thấp, trung bình và cao.
Tuy nhiên tin tốt là: Bạn có thể tạo ra sự khác biệt và góp phần cứu sống nhiều người.
Tham gia chiến dịch Ngày Huyết khối thế giới nhằm nâng nao nhận thức, chia sẻ kiến thức và cùng ngăn ngừa cục máu đông. Là một tổ chức hoạt động trên toàn cầu, chiến dịch Ngày Huyết khối thế giới thúc đẩy các thành viên và các cá nhân ủng hộ cùng chung tay trong nỗ lực “vận động chống huyết khối”
Tại sao vận động chống huyết khối?
Ngồi tại chỗ trong thời gian dài và không đứng dậy hoặc đi bộ xung quanh làm cho dòng máu trong tĩnh mạch ứ trệ, điều nãy có thể hình thành cục máu đông. Để giảm thiểu nguy cơ xuất hiện cục máu đông các cá nhân nên đứng dậy hoặc di chuyển ít nhất một lần trong mỗi giờ. Vận động, bao gồm kéo dãn người, đi bộ hoặc các bài tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Tuyên truyền cộng đồng nâng cao nhận thức về các yếu tố nguy cơ, dấu hiệu, triệu chứng huyết khối và tìm đến sự chăm sóc y tế khi cần. Hãy hành động cùng nhau và vận động chống huyết khối!
10 biện pháp dễ dàng để Vận động chống huyết khối
1. Đi bộ, bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng người thân.
2. Đặt đồng hồ hẹn giờ để đứng dậy và kéo dãn người một lần trong mỗi giờ và trong khoảng 5 phút.
3. Thử tập các bài thể dục mới. Tìm kiếm online các video về bài tập thể dục hoặc đăng ký lớp học tại các phòng gym.
.webp)
4. Nếu ngồi làm việc trong thời gian dài, bạn nên sử dụng bàn làm việc đứng hoặc có khoảng nghỉ giải lao để đứng dậy và kéo dãn người thường xuyên.
5. Tham gia thử thách đi bộ. Thử thách đi bộ có thể là thử thách ảo hoặc trực tiếp. Đây là cách hữu ích để giúp bạn duy trì động lực và đạt được mục tiêu vận động.
6. Nhảy! Dành 10 phút mỗi ngày để nhảy với con cái, bạn bè hoặc người thân. Nhảy là môt cách tốt để vận động và tăng cường tuần hoàn máu.
7. Nghỉ giải lao trên một chuyến đi dài. Nếu ngồi xe ô tô trong một khoảng thời gian dài, mỗi giờ bạn nên dừng xe để ra ngoài và đi bộ trong vài phút.
8. Nếu bạn là nhà chăm sóc sức khỏe, hãy khuyến khích bệnh nhân mỗi ngày vận động ít nhất 30 phút để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
9. Thỉnh thoảng nâng chân cao hơn tim khoảng 6 inch. Điều này giúp tăng lưu lượng máu.
10. Tham gia lớp học yoga để vận động cơ thể và thư giãn trí óc.
Biên dịch:Kiều Linh-Thanh Hà
Ảnh: sưu tầm
Bài viết khác
- Đăng ký trực tiếp theo số thứ tự tại bệnh viện (07-11-2022)
- Khám đặt hẹn - Khám chuyên gia (07-11-2022)
- Các hình thức thanh toán (22-06-2023)
- Hướng dẫn tra cứu hóa đơn điện tử (20-12-2024)
- Đón xem Radar Sản phụ khoa số 21: Ngừa thai khẩn cấp và tránh thai hằng ngày - Như thế nào là đúng? (17-12-2024)